5 smoothies cita-cita untuk melawan insomnia secara alami

Insomnia adalah gangguan tidur yang sering membuat hidup sulit, dan plunges orang-orang yang berada di tingkat permanen dari stres dan kekhawatiran.

Banyak orang menderita dari masalah ini, dan melihat mereka kualitas hidup surut sedikit demi sedikit.

Selon les chiffres de l’Organisation Mondiale de la Santé (OM), 40% de la populasi souffre de masalah du sommeil.

Para ahli untuk memastikan bahwa hal ini sangat mudah untuk mengidentifikasi orang-orang ini, karena mereka menderita dalam suasana hati yang buruk terus-menerus, dan perjuangan untuk melakukan mereka sehari-hari tugas.

Situasi ini sangat mengkhawatirkan, karena ada lebih dari 80 penyakit yang langsung berhubungan dengan kesulitan untuk tidur.

Jika anda menderita insomnia, anda harus tahu bahwa itu adalah penting untuk mengobati masalah ini pada nya kejadian, untuk menghindari itu serius akan mempengaruhi kesehatan anda.

Dalam artikel ini, kami akan berbagi dengan anda 5 sempurna smoothies, properti yang akan memungkinkan anda untuk bersantai tubuh anda, agar bisa lebih baik mempersiapkan diri untuk tidur.

Hijau penjilat untuk memerangi insomnia

Hijau ini, banci berisi hanya jumlah nutrisi yang akan membantu anda untuk rileks tubuh anda dan merangsang tidur anda untuk memerangi insomnia.

Efeknya sangat meningkatkan kualitas tidur, dan juga membantu mengurangi digestion masalah, stres dan tekanan darah tinggi.

Bahan-bahan

1 mentimun

1 potong jahe

Jus lemon

1 hijau apel dengan kulit

9 asparagus

2 cabang dari seledri

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Masukkan asparagus ke saluran air di air dingin, selama sekitar satu jam.

Potong mentimun, lemon, dan apel menjadi potongan-potongan.

Tambahkan buah menjadi potongan-potongan, seledri dan jahe tidak dan masukkan juga asparagus dengan air.

Campuran semuanya dengan baik dan minum ini, banci setiap hari, setelah makan siang.

Para penjilat dari sayur selada dan mentimun

Jus-ketimun

Ini kuat, banci berisi dua makanan yang dianggap sebagai yang terbaik sekutu untuk memerangi insomnia.

La laitue membuang de nutriments tres importants, qui aident à trouver le sommeil et à combattre la sensasi d’anxiété.

Untuk yang bagian itu, mentimun mengandung tryptophan, sebuah asam amino yang merangsang produksi serotonin, yaitu hormon hubungan langsung dengan keadaan pikiran dan tidur.

Bahan-bahan

½ Sayur selada

1 mentimun

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Potong mentimun menjadi potongan-potongan, dan bungkus dalam daun dari sayur selada. Letakkan bahan-bahan tidak, campur baik-baik, dan minumlah selagi segar.

Para penjilat dari sayur selada, dan pisang

Penjilat-pisang

Ini banci membantu mengendalikan stres dan kecemasan, memungkinkan tubuh untuk rileks, dan dengan demikian mencegah masalah insomnia.

Bahan-bahan

4 chamomile bunga

90 gram sayur selada romaine

1 kecil pisang

Jus dari setengah lemon

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Membuat sebuah infus dengan chamomile bunga, dan buku-buku.

Membersihkan, mensterilkan dan memotong orang-sayur selada daun.

Filtrez l’infusion et mettez-la dans le mixeur, avec le reste des ingrédients, sans oublier le jus du demi-citron.

Campuran selama beberapa menit, dan kemudian menelan semuanya segar, sebelum anda pergi ke tempat tidur.

Para penjilat dari peach dan apel

Apel-slim

Ini enak penjilat memiliki rasa yang sangat menyenangkan, dan berharga ini membantu untuk menemukan baik kualitas tidur.

Bahan-bahan

3 buah persik

1 apel

1 segenggam kecil dari mint

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Mencuci, mengupas dan memotong buah-buahan. Tambahkan semua bahan-bahan tidak, campuran selama beberapa detik, dan kemudian minum semuanya segar, tanpa filter.

Minum ini, banci setidaknya 30 menit sebelum anda pergi tidur.

Para penjilat dengan wortel dan bayam

Wortel dan apel

Ini muka mulus besar sumber antioxidants dan nutrisi, yang akan membantu anda untuk memperbaiki kualitas tidur anda, sambil memberikan anda keuntungan besar bagi kesehatan anda.

Anda perlu minum satu jam sebelum anda pergi tidur, untuk hasil terbaik.

Bahan-bahan

1 wortel

5 bayam daun

Air

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Campur semua bahan-bahan tidak, maka campuran baik sampai memperoleh homogeneous campuran.

Melayani muka mulus tanpa filter, dan minum pada jam dianjurkan.

Jika anda tidak mampu untuk mengendalikan masalah insomnia di alami, cara, hal yang terbaik adalah untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk meresepkan pengobatan yang berbeda sifat.

Hal ini sangat penting untuk mengobati kelainan ini dalam waktu sebelum itu tidak menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.