5 smoothies yang kaya akan serat untuk melawan sembelit

Sembelit adalah chronic masalah kesehatan yang terjadi ketika seseorang memiliki kesulitan dalam evakuasi dari bangku.

Asal dari kasih sayang ini adalah berbagai, karena hal itu dapat dikaitkan dengan berbagai masalah pencernaan, diet rendah pada fiber atau untuk sebuah asupan dari memadai cairan, antara lain.

Ketika tubuh mengalami kesulitan mengeluarkan racun bangku, dan bahwa ia menyimpan dalam dirinya sendiri, lebih parah gejala dapat muncul.

Hal ini untuk alasan ini bahwa itu adalah sangat penting untuk membayar perhatian untuk kelainan ini dan mencoba untuk menemukan solusi untuk merangsang usus transit.

Di pasar ada banyak obat dan laxatives phamarcologiques itu bisa efektif, tapi mereka menggunakan tidak dianjurkan karena mereka dapat menyebabkan dependency dan mengarah ke yang lain masalah kesehatan.

Untungnya, ada yang alami alternatif seperti smoothies kaya akan serat, yang bisa membantu meringankan masalah ini. Belajar untuk mempersiapkan!

Hijau penjilat untuk sembelit

Hijau sayuran mengandung nutrisi penting dan antioxidants yang membantu membersihkan tubuh dengan merangsang di eliminasi dari limbah.

Dengan menggabungkan mereka dengan bahan-bahan seperti labu dan wortel, anda mendapatkan jumlah serat, dalam rangka untuk mengakhiri sembelit.

Bahan-bahan

1 brokoli

1 kecil seikat bayam

½ Labu

2 wortel

½ Gelas air (100 ml)

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Mencuci dan mensterilkan sayuran, kemudian menempatkan mereka ke robot mixer dengan setengah gelas air untuk memfasilitasi mencampur.

Minum segelas ini, banci satu jam sebelum anda pergi ke tempat tidur dan satu gelas pada perut kosong.

Kami merekomendasikan anda untuk membaca : 4 smoothies untuk mengobati tekanan darah tinggi

Para penjilat dengan nanas dan jeruk

Para fiber adalah komponen utama dari ini lezat penjilat untuk menyelesaikan dengan sembelit. Its purifying properti dan diuretics membantu untuk menghilangkan limbah dari tubuh untuk menjaga usus bersih.

Ini banci juga merupakan dukungan bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, karena itu memberikan rasa satiety dan merangsang metabolisme.

Bahan-bahan

1 irisan nanas

Jus jeruk satu

2 kering figs

2 buah prune

1 spoonful gandum bran (15 g)

1 spoonful dari lenan biji atau linen benih makan (10 g)

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Mettez tous les aliments dans le robot mixeur, et mixez quelques secondes jusqu’à l’obtention d’un jus homogène.

Minum ini, banci setiap hari pada perut kosong, karena tubuh assimilates lebih baik serat dan mengaktifkan gerakan usus, di awal jam sehari.

Buah-buahan, banci

Asosiasi dari buah seperti apel, nanas dan pear, membuat sehat minum, kaya akan serat dan lembut di usus.

Jus ini bisa diberikan kepada anak-anak karena rasanya enak dan tidak berat untuk mencerna.

Bahan-bahan

½ Pear

½ Apel

1 irisan nanas

1 gelas air (200 ml)

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Cuci dan potong pear, apel dan irisan nanas. Tambahkan robot mixer dan campuran selama beberapa detik sampai anda mendapatkan jus homogeneous. Baca juga: cara menyembuhkan diabetes melitus

Minum kaca pada kosong perut, tiga kali per minggu.

Para penjilat papaya dan linette

Para penjilat pencernaan papaya dan linette cocok untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan digestions lambat, gastritis, colitis, dan sembelit.

Papaya mengandung enzim pencernaan dan anti-inflamasi, selain serat, antioxidants dan nutrisi penting lainnya.

Untuk yang bagian, linen biji mengandung serat, antioxidants, dan fatty acids yang berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan secara umum.

Bahan-bahan

½ Papaya

2 sendok dari kain benih (20 g)

1 gelas air (200 ml)

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Masukkan semua bahan ke dalam mixer dan campuran selama beberapa detik sampai anda mendapatkan campuran tanpa gumpalan.

Minum pada kosong perut, selama 15 hari berturut-turut.

Lihat juga : manfaat dari papaya dan biji nya

Para bayam penjilat dan linette

Ini banci mengandung bahan-bahan yang kaya di antioxidants dan serat, yang dapat membersihkan colon dan untuk memerangi sembelit.

Bahan-bahan

Beberapa dari daun bayam

Jus jeruk satu

Beberapa buah prune

1 spoonful of linette (10 g)

Bagaimana mempersiapkan itu ?

Mencuci dan mensterilkan tempat bayam daun, kemudian tempat di kaca robot mixer dengan sisa bahan.

Campuran sampai anda mendapatkan minuman homogeneous dan tanpa menggunakan filter.

Minum ini, banci lebih disukai dalam perut kosong.

Untuk hasil terbaik, hal ini sangat penting untuk memperbaiki dietnya, mengadopsi diet berdasarkan buah, sayuran dan sereal wholegrain.